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Tu mejor arma para bajar de peso: el entrenamiento de intensidad variable

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Si te preguntas cómo bajar de peso de la manera más eficaz posible, he aquí información muy importante. Si piensas que el cardio es la solución, déjame decirte que no lo es. Cualquier ejercicio siempre es mejor que nada pero, como lo indican las más recientes investigaciones científicas, los ejercicios aeróbicos serían los menos eficaces para quemar grasa y permitirte adelgazar. Para maximizar los efectos positivos de los ejercicios de tonificación del cuerpo, tienes que variar la intensidad de tus entrenamientos. Esto le mantiene al cuerpo en un estado constante de adaptación, hace los ejercicios interesantes y fomenta la pérdida adicional de grasa. Porqué el cardio no es eficaz para bajar de peso? Primero, el cuerpo humano está hecho de tal forma que puede realizar actividad física en intervalos de esfuerzo seguidos de intervalos de recuperación, en lugar de realizar la misma actividad constantemente. Según una investigación científica reciente, la variación de la intensidad es un elemento crucial de un entrenamiento para bajar de peso. Los seres humanos son las únicas criaturas en este planeta que intentan llevar a cabo actividades de 'resistencia' como correr largas distancias a la misma velocidad ... [Seguir Leyendo]

Los tipos de alimentos a eliminar si quieres adelgazar

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Las decisiones en la alimentación son extremadamente importantes para poder adelgazar y tener una buena salud en general. Todos saben que la selección de los alimentos que consumes pueden hacer toda la diferencia entre que te engordes o que bajes de peso, pero muy poca gente conoce los alimentos que muchos consideran "saludables" pero que en realidad no lo son para nada. En este artículo encontrarás los 3 tipos de alimentos que tienes que evitar si quieres adelgazar rápidamente y, al mismo tiempo, mantener un estado de salud óptimo. Pero antes, un poco de historia ... Durante las diferentes etapas de su evolución, la humanidad ha consumido decenas de miles de especies diferentes de animales, hongos y plantas. Pero he aquí una estadística sorprendente: actualmente un adulto promedio de los países industrializados (pero cada vez más en los países latino americanos) consume aproximadamente el 70% de las calorías diarias de solamente 3 tipos de alimentos:  del trigo (con todos sus derivados), el maíz y la soya. Esto quiere decir, que el cuerpo humano, luego de cientos de miles de años de evolución y de adaptación a una gran variedad de alimentos, de repente (en el espacio de un par de siglos) comienza a ... [Seguir Leyendo]

¿Las sodas light (o dieta), engordan o ayudan a bajar de peso?

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Todo el mundo sabe que las sodas son una de peores cosas para bajar de peso (y para la salud) que se puede consumir, con todos los químicos, el jarabe de alta fructosa a base de maíz  (JMAF) que engorda, y toda la plétora de problemas de salud causados ​​por estas bebidas carbonatadas adoradas por aquellos a los que no les importa ni su salud, ni su peso. Sorprendentemente, mucha gente cree, de manera errónea, que las sodas "dieta" son una solución para bajar de peso. A veces, hasta se  puede escuchar a ciertas personas afirmar orgullosamente que "comen saludablemente y que beben solamente refrescos de dieta". Pongamos varios aspectos en claro ... No hay absolutamente nada remotamente saludable en beber sodas dieta. Inclusive, hay varios estudios que demuestran que los que consumen sodas dieta se engordan más que aquellos que consumen soda regular. Aquí están algunas de las conclusiones (extracto) de un estudio de 8 años realizado en una universidad de Texas: "Lo que nos sorprendió no fue el hecho de que el consumo de refrescos esté asociado con el sobrepeso y la obesidad. Lo que es sorprendente es que, si nos fijamos en las personas que sólo beben refrescos de dieta, el riesgo de sobrepeso ... [Seguir Leyendo]

Evita estos 3 alimentos en los restaurantes para bajar de peso

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Cenar con frecuencia en los restaurantes es una de las principales razones de por que la mayoría de la gente se engorda durante las vacaciones o un viaje de negocios. Es casi imposible alimentarse saludablemente cuando se cena afuera, a menos que apliques los métodos sencillos presentes en este artículo. Estos consejos los puedes utilizar para hacer que cada comida fuera de casa sea lo más saludable posible y con menos calorías para que puedas continuar bajando de peso. Estos son algunos métodos eficáces que puedes usar para alimentarte saludablemente y asegurarte de que no te engordes durante un viaje de negocios o cualquier momento que tengas que comer afuera. Las 3 cosas que tienes que eliminar en todos los restaurantes son: Los alimentos demasiado procesados (principalmente los alimentos a base de harina blanca como el pan blanco, las galletas, las pastas, etc. pero también todos los alimentos que contienen demasiados químicos) Los alimentos fritos (sobre todo las papas fritas) Y las gaseosas, jugos u otros bebidas o alimentos azucarados (excepto las frutas en estado natural, que son excelentes para la salud). Esto incluye también las sodas dieta. Esto elimina las principales ... [Seguir Leyendo]

3 Consejos para quemar grasa y bajar de peso rápidamente

Pesas y agua para quemar grasa

Bajar de peso no es tan difícil como mucha gente piensa. El hecho es que con algunos principios fundamentales, tu podrás realizar progresos significativos hacia la perdida de peso, rápidamente y de la manera más eficaz! Un número limitado de cambios en tu estilo de vida te permitirán tener los resultados que estás buscando. Es más, mucha gente a seguido estos simples consejos para perder de 5 a 10 libras en tan solo 21 días. Estos principios no tienen que ver con máquinas de alta tecnología o son accesibles solo para los millonarios: estos consejos puedes ponerlos en práctica ahora mismo. Son la conclusión de innumerables estudios científicos y de cientos de miles de personas que han logrado llegar a un peso saludable gracias a su puesta en práctica. En resumen, estos principios son: 1. Evita todos los alimentos procesados, sobre todo a base de harina de trigo como el pan blanco, las galletas, los pasteles, fideos, etc. Estos alimentos afectan el equilibrio de tu flora bacteriana en el sistema digestivo porque alimenta principalmente a las malas bacterias del intestino. A más de esto, hay muchos estudios científicos que están comprobando que una dieta basada en alimentos procesados, sobre todo los ... [Seguir Leyendo]