Dieta Dukan – Lo Que Tiene Que Saber

Dieta Dukan para Bajar de Peso

La Dieta Dukan es una de las dietas más populares y se basa en  el consumo de comida baja en grasa y carbohidratos, pero a la vez alta en proteínas. Esta dieta requiere varios cambios en su estilo de vida para mantener organismo en su peso ideal y saludable. Fue creada por el médico francés llamado Pierre Dukan, quien empezó a usarla en sus pacientes en cuatro fases bien diferenciadas entre sí. Esta dieta se hizo popular en el año 2000 de la mano de este doctor, quien afirma que se puede perder 7 o más libras en una semana si se sigue esta dieta al pie de la letra. Qué necesita hacer? Para sacar el mejor partido de la dieta es importante comprar el libro que habla extensamente acerca de la misma. Es recomendable uon titulado “El Método Dukan Ilustrado”, que explica toda la filosofía detrás de esta dieta y la mejor forma de usarla. Las cuatro fases de esta dieta son la Fase de Ataque, la Fase de Crucero, la Fase de Consolidación, y la Fase de Estabilización. Es también necesario que compre comida rica en proteínas al comenzar la Fase de Ataque. Carne roja, huevo, leche desnatada, yogurt sin grasa, y gallina deben ser parte de lo que elija para comer. La promesa y las fases de la Dieta Dukan La proteína magra (del pollo, pescado y soya), afrecho de avena, y suficiente agua, con 20 minutos diarios de ejercicio, son recomendados ampliamente en la dieta. Se busca limitar el ... [Seguir Leyendo]

Las dietas para adelgazar más populares

Dietas para Adelgazar

Debido a la alta cantidad de personas que se encuentran en estado de sobrepeso alrededor del mundo, se ha desarrollado todo un conjunto de dietas para adelgazar con el objetivo de solucionar este problema. En este artículo vamos a hablar sobre las dietas más populares, para de esta manera proponerle una solución para bajar de peso. Dieta Paleolítica La Dieta Paleo obtiene su nombre de la comida que consumían nuestros ancestros en el período conocido como Paleolítico. En esa época el tipo de comida que se consumía era muy sencilla pues todavía no podían producir comida procesada. El principio detrás de esta dieta es que al ser humano, como a cualquier ser viviente, le toma miles de años para adaptarse a una dieta específica y la Dieta Paleo toma en cuenta los alimentos para los que los seres humanos están genéticamente adaptados para consumir. Esto incluye eliminar las cantidades exageradas de trigo, soya y maíz que se consumen actualmente, alimentos que nunca fueron consumidos por los seres humanos en las cantidades que lo son actualmente (70% de la dieta total) y cada vez más se puede probar que su consumo excesivo causa un sinnúmero de problemas para la salud. A más de esto, ahora la mayoría de la soya y el maíz que se consumen son genéticamente modificados causando efectos nefastos para la salud y  el medio ambiente. Esta es una de las mejores dietas para adelgazar ... [Seguir Leyendo]

Tu mejor arma para bajar de peso: el entrenamiento de intensidad variable

Sprinting

Si te preguntas como bajar de peso de la manera más eficaz posible, he aquí información muy importante. Si piensas que el cardio es la solución, déjame decirte que no lo es. Cualquier ejercicio siempre es mejor que nada pero, como lo indican las más recientes investigaciones científicas, los ejercicios aeróbicos serían los menos eficaces para quemar grasa y permitirte adelgazar. Para maximizar los efectos positivos de los ejercicios de tonificación del cuerpo, tienes que variar la intensidad de tus entrenamientos. Esto le mantiene al cuerpo en un estado constante de adaptación, hace los ejercicios interesantes y fomenta la pérdida adicional de grasa. Porqué el cardio no es eficaz para bajar de peso? Primero, el cuerpo humano está hecho de tal forma que puede realizar actividad física en intervalos de esfuerzo seguidos de intervalos de recuperación, en lugar de realizar la misma actividad constantemente. Según una investigación científica reciente, la variación de la intensidad es un elemento crucial de un entrenamiento para bajar de peso. Los seres humanos son las únicas criaturas en este planeta que intentan llevar a cabo actividades de 'resistencia' como correr largas distancias a la misma velocidad todo el tiempo (trotar, jogging, etc). Otro aspecto a recordar es que el cardio es muy ineficaz para quemar calorías y aumenta la producción de radicales libres en el ... [Seguir Leyendo]

Los tipos de alimentos a eliminar si quieres adelgazar

Perder-Peso

Las decisiones en la alimentación son extremadamente importantes para poder adelgazar y tener una buena salud en general. Todos saben que la selección de los alimentos que consumes pueden hacer toda la diferencia entre que te engordes o que bajes de peso, pero muy poca gente conoce los alimentos que muchos consideran "saludables" pero que en realidad no lo son para nada. En este artículo encontrarás los 3 tipos de alimentos que tienes que evitar si quieres adelgazar rápidamente y, al mismo tiempo, mantener un estado de salud óptimo. Pero antes, un poco de historia ... Durante las diferentes etapas de su evolución, la humanidad ha consumido decenas de miles de especies diferentes de animales, hongos y plantas. Pero he aquí una estadística sorprendente: actualmente un adulto promedio de los países industrializados (pero cada vez más en los países latino americanos) consume aproximadamente el 70% de las calorías diarias de solamente 3 tipos de alimentos:  del trigo (con todos sus derivados), el maíz y la soya. Esto quiere decir, que el cuerpo humano, luego de cientos de miles de años de evolución y de adaptación a una gran variedad de alimentos, de repente (en el espacio de un par de siglos) comienza a consumir el 70% de toda su dieta a base de estos 3 tipos de alimentos. Entonces, cual sería una cantidad de trigo, soya y maíz que se podría considerar saludable para ... [Seguir Leyendo]

¿Las sodas light (o dieta), engordan o ayudan a bajar de peso?

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Todo el mundo sabe que las sodas son una de las peores bebidas para la salud (y para bajar de peso) que se puede consumir, con todos los químicos, el jarabe de alta fructosa a base de maíz  (JMAF) que engorda, y toda la plétora de problemas de salud causados ​​por estas bebidas carbonatadas adoradas por aquellos a los que no les importa ni su salud, ni su peso. Sorprendentemente, mucha gente cree, de manera errónea, que las sodas "dieta" son una solución para bajar de peso. A veces, hasta se  puede escuchar a ciertas personas afirmar orgullosamente que "comen saludablemente y que beben solamente refrescos de dieta". Pongamos varios aspectos en claro ... No hay absolutamente nada remotamente saludable en beber sodas dieta. Inclusive, hay varios estudios que demuestran que los que consumen sodas dieta se engordan más que aquellos que consumen soda regular. Aquí están algunas de las conclusiones (extracto) de un estudio de 8 años realizado en una universidad de Texas: "Lo que nos sorprendió no fue el hecho de que el consumo de refrescos esté asociado con el sobrepeso y la obesidad. Lo que es sorprendente es que, si nos fijamos en las personas que sólo beben refrescos de dieta, el riesgo de sobrepeso es en realidad más alto." "Se pudo observar un incremento del 41% en el riesgo de presentar sobrepeso por cada unidad (botella o lata) de refresco de dieta ... [Seguir Leyendo]

Evita estos 3 alimentos en los restaurantes para bajar de peso

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Cenar con frecuencia en los restaurantes es una de las principales razones de por que la mayoría de la gente se engorda durante las vacaciones o un viaje de negocios. Es casi imposible alimentarse saludablemente cuando se cena afuera, a menos que apliques los métodos sencillos presentes en este artículo. Estos consejos los puedes utilizar para hacer que cada comida fuera de casa sea lo más saludable posible y con menos calorías para que puedas continuar bajando de peso. Estos son algunos métodos eficáces que puedes usar para alimentarte saludablemente y asegurarte de que no te engordes durante un viaje de negocios o cualquier momento que tengas que comer afuera. Las 3 cosas que tienes que eliminar en todos los restaurantes son: Los alimentos demasiado procesados (principalmente los alimentos a base de harina blanca como el pan blanco, las galletas, las pastas, etc. pero también todos los alimentos que contienen demasiados químicos) Los alimentos fritos (sobre todo las papas fritas) Y las gaseosas, jugos u otros bebidas o alimentos azucarados (excepto las frutas en estado natural, que son excelentes para la salud). Esto incluye también las sodas dieta. Esto elimina las principales fuentes de alimentos que hacen el peor daño al organismo y que sabotean todos tus esfuerzos para bajar de peso. Esto implica tratar de no consumir pan, pasar por alto las papas ... [Seguir Leyendo]

3 Consejos para quemar grasa y bajar de peso rápidamente

Pesas y agua para quemar grasa

Bajar de peso no es tan difícil como mucha gente piensa. El hecho es que con algunos principios fundamentales, tu podrás realizar progresos significativos hacia la perdida de peso, rápidamente y de la manera más eficaz! Un número limitado de cambios en tu estilo de vida te permitirán tener los resultados que estás buscando. Es más, mucha gente a seguido estos simples consejos para perder de 5 a 10 libras en tan solo 21 días. Estos principios no tienen que ver con máquinas de alta tecnología o son accesibles solo para los millonarios: estos consejos puedes ponerlos en práctica ahora mismo. Son la conclusión de innumerables estudios científicos y de cientos de miles de personas que han logrado llegar a un peso saludable gracias a su puesta en práctica. En resumen, estos principios son: 1. Evita todos los alimentos procesados, sobre todo a base de harina de trigo como el pan blanco, las galletas, los pasteles, fideos, etc. Estos alimentos afectan el equilibrio de tu flora bacteriana en el sistema digestivo porque alimenta principalmente a las malas bacterias del intestino. A más de esto, hay muchos estudios científicos que están comprobando que una dieta basada en alimentos procesados, sobre todo los que contienen gluten (predominante en la harina de trigo), afectan la permeabilidad del intestino y serían una de las causas principales de las alergias y las ... [Seguir Leyendo]