10 Mejores Dietas Para Bajar De Peso

Cómo lucimos físicamente es muy importante para nosotros, pero más importante aún es como nos sentimos. La salud juega un papel fundamental a la hora de querer encontrar una dieta para perder de peso y así lograr quitarnos esos kilos de más que no nos agradan. Existe un sinfín de opciones en cuanto a dietas para bajar de peso se refiere. Ya sea que solo deseas bajar unos kilitos de más de forma rápida para una ocasión especial o por lo contrario, deseas un cambio aunque lento sea radical y se mantenga en el tiempo. Siempre encontrarás una dieta para bajar de peso que se adapte a ti. A continuación se mencionaran las diez mejores dietas para bajar de peso, seleccionadas de acuerdo a su popularidad y resultados. 1. La Dieta de la Manzana Esta es una dieta para bajar de peso en donde la manzana es la protagonista. Ésta fruta contiene agua, aminoácidos esenciales fibra alimentaria y azúcares. La dieta de la manzana básicamente consiste en comer el primer día sólo manzanas, el segundo y tercer día se pueden ir introduciendo carnes y ensaladas en el almuerzo, pero en la cena siempre será manzana y así sucesivamente. Se podrá consumir cualquier cantidad de líquidos sin calorías o con edulcorantes, y comer las manzanas en la cantidad que sea necesaria hasta sentirte satisfecho. Se pueden bajar hasta 5 kg en 5 días. Para más detalles véase este artículo "Dieta De La Mazana, ¿Es Recomendable?" La ventaja de esta dieta es que es de fácil adaptación, las manzanas pueden ser ... [Seguir Leyendo]

¿Cómo Perder Peso En Mis Caderas? – Pregunta de Nuestros Lectores.

Pregunta de Nuestra Lectora: ¡Hola! Tengo una duda respecto a bajar de peso y tonificar, yo peso 56 y mido 1.58 tengo 18 años, estoy haciendo ejercicios y dieta ya hace un mes, me siento más liviana pero no me veo más flaca, tengo muchos rollitos en las caderas y abdomen. Quería saber si al tonificar ¿me quedaré así como estoy pero estará más duro, o bajare esos rollos? Muchas gracias. ¿Cómo Perder Peso En Mis Caderas? A la hora de querer saber cómo perder de peso a menudo nos sentimos confundidos porque al principio no notarás una pérdida de peso muy rápida.  Esto es porque tu exceso de peso no es tan grande, así que a medida que realizas tu rutina de ejercicios crecen tus músculos. Al mismo tiempo que estás perdiendo peso estas ganando masa muscular. Por lo que si sólo miras la escala en el período inicial no vas a notar un cambio muy grande. Como has dicho que ahora te sientes más liviana, si continuas con tu dieta y una buena rutina de ejercicios perderás peso y ganarás el tono muscular deseado. A medida que te haces más fuerte, será más fácil perder grasa.  Una libra de músculo utiliza entre 50  y 150 calorías al día lo contrario a una libra de grasa que solo utiliza  3 calorías al día. De hecho el entrenamiento físico combinado con una dieta saludable es la respuesta a la pregunta de cómo perder de peso. No hablo de la típica dieta estricta que solo funciona como una opción temporal. Estas dietas terminan en recuperación del peso perdido. Hablo de una dieta ... [Seguir Leyendo]

Dieta Dukan – Lo Que Tiene Que Saber Para Bajar De Peso

La Dieta Dukan es una de las dietas más populares y se basa en  el consumo de comida baja en grasa y carbohidratos, pero a la vez alta en proteínas. Esta dieta requiere varios cambios en su estilo de vida para mantener organismo en su peso ideal y saludable. Fue creada por el médico francés llamado Pierre Dukan, quien empezó a usarla en sus pacientes en cuatro fases bien diferenciadas entre sí. Esta dieta se hizo popular en el año 2000 de la mano de este doctor, quien afirma que se puede perder 7 o más libras en una semana si se sigue esta dieta al pie de la letra. Qué necesita hacer? Para sacar el mejor partido de la dieta es importante comprar el libro que habla extensamente acerca de la misma. Es recomendable uon titulado “El Método Dukan Ilustrado”, que explica toda la filosofía detrás de esta dieta y la mejor forma de usarla. Las cuatro fases de esta dieta son la Fase de Ataque, la Fase de Crucero, la Fase de Consolidación, y la Fase de Estabilización. Es también necesario que compre comida rica en proteínas al comenzar la Fase de Ataque. Carne roja, huevo, leche desnatada, yogurt sin grasa, y gallina deben ser parte de lo que elija para comer. La promesa y las fases de la Dieta Dukan La proteína magra (del pollo, pescado y soya), afrecho de avena, y suficiente agua, con 20 minutos diarios de ejercicio, son recomendados ampliamente en la dieta. Se busca limitar el consumo de carbohidratos para lograr que el organismo queme más grasa. Se puede comer cualquier ... [Seguir Leyendo]

Las dietas para adelgazar más populares

Debido a la alta cantidad de personas que se encuentran en estado de sobrepeso alrededor del mundo, se ha desarrollado todo un conjunto de dietas para adelgazar con el objetivo de solucionar este problema. En este artículo vamos a hablar sobre las dietas más populares, para de esta manera proponerle una solución para bajar de peso. Dieta Paleolítica La Dieta Paleo obtiene su nombre de la comida que consumían nuestros ancestros en el período conocido como Paleolítico. En esa época el tipo de comida que se consumía era muy sencilla pues todavía no podían producir comida procesada. El principio detrás de esta dieta es que al ser humano, como a cualquier ser viviente, le toma miles de años para adaptarse a una dieta específica y la Dieta Paleo toma en cuenta los alimentos para los que los seres humanos están genéticamente adaptados para consumir. Esto incluye eliminar las cantidades exageradas de trigo, soya y maíz que se consumen actualmente, alimentos que nunca fueron consumidos por los seres humanos en las cantidades que lo son actualmente (70% de la dieta total) y cada vez más se puede probar que su consumo excesivo causa un sinnúmero de problemas para la salud. A más de esto, ahora la mayoría de la soya y el maíz que se consumen son genéticamente modificados causando efectos nefastos para la salud y  el medio ambiente. Esta es una de las mejores dietas para adelgazar que puede utilizar, y a la vez va a evitar muchas enfermedades que son producto del consumo de ... [Seguir Leyendo]

Tu mejor arma para bajar de peso: el entrenamiento de intensidad variable

Si te preguntas como bajar de peso de la manera más eficaz posible, he aquí información muy importante. Si piensas que el cardio es la solución, déjame decirte que no lo es. Cualquier ejercicio siempre es mejor que nada pero, como lo indican las más recientes investigaciones científicas, los ejercicios aeróbicos serían los menos eficaces para quemar grasa y permitirte adelgazar. Para maximizar los efectos positivos de los ejercicios de tonificación del cuerpo, tienes que variar la intensidad de tus entrenamientos. Esto le mantiene al cuerpo en un estado constante de adaptación, hace los ejercicios interesantes y fomenta la pérdida adicional de grasa. Porqué el cardio no es eficaz para bajar de peso? Primero, el cuerpo humano está hecho de tal forma que puede realizar actividad física en intervalos de esfuerzo seguidos de intervalos de recuperación, en lugar de realizar la misma actividad constantemente. Según una investigación científica reciente, la variación de la intensidad es un elemento crucial de un entrenamiento para bajar de peso. Los seres humanos son las únicas criaturas en este planeta que intentan llevar a cabo actividades de 'resistencia' como correr largas distancias a la misma velocidad todo el tiempo (trotar, jogging, etc). Otro aspecto a recordar es que el cardio es muy ineficaz para quemar calorías y aumenta la producción de radicales libres en el cuerpo (más que para otros deportes), acelera el desgaste de las articulaciones, reduce la ... [Seguir Leyendo]