Los tipos de alimentos a eliminar si quieres adelgazar

Las decisiones en la alimentación son extremadamente importantes para poder adelgazar y tener una buena salud en general. Todos saben que la selección de los alimentos que consumes pueden hacer toda la diferencia entre que te engordes o que bajes de peso, pero muy poca gente conoce los alimentos que muchos consideran "saludables" pero que en realidad no lo son para nada. En este artículo encontrarás los 3 tipos de alimentos que tienes que evitar si quieres adelgazar rápidamente y, al mismo tiempo, mantener un estado de salud óptimo. Pero antes, un poco de historia ... Durante las diferentes etapas de su evolución, la humanidad ha consumido decenas de miles de especies diferentes de animales, hongos y plantas. Pero he aquí una estadística sorprendente: actualmente un adulto promedio de los países industrializados (pero cada vez más en los países latino americanos) consume aproximadamente el 70% de las calorías diarias de solamente 3 tipos de alimentos: del trigo (con todos sus derivados), el maíz y la soya. Esto quiere decir, que el cuerpo humano, luego de cientos de miles de años de evolución y de adaptación a una gran variedad de alimentos, de repente (en el espacio de un par de siglos) comienza a consumir el 70% de toda su dieta a base de estos 3 tipos de alimentos. Entonces, cual sería una cantidad de trigo, soya y maíz que se podría considerar saludable para consumir? Tomando en cuenta los cientos de miles de años de evolución de la raza humana y los ... [Seguir Leyendo]

¿Las soda de dieta (o light), engordan o ayudan a bajar de peso?

Todo el mundo sabe que las sodas son una de las peores bebidas para la salud (y para bajar de peso) que se puede consumir, con todos los químicos, el jarabe de alta fructosa a base de maíz  (JMAF) que engorda, y toda la plétora de problemas de salud causados ​​por estas bebidas carbonatadas adoradas por aquellos a los que no les importa ni su salud, ni su peso. Sorprendentemente, mucha gente cree, de manera errónea, que las sodas "dieta" son una solución para bajar de peso. A veces, hasta se  puede escuchar a ciertas personas afirmar orgullosamente que "comen saludablemente y que beben solamente refrescos de dieta". Aclaremos varios aspectos acerca de dieta soda y pérdida de peso ... No hay absolutamente nada remotamente saludable en beber sodas dieta. Inclusive, hay varios estudios que demuestran que los que consumen sodas dieta se engordan más que aquellos que consumen soda regular. Aquí están algunas de las conclusiones (extracto) de un estudio de 8 años realizado en una universidad de Texas: "Lo que nos sorprendió no fue el hecho de que el consumo de refrescos esté asociado con el sobrepeso y la obesidad. Lo que es sorprendente es que, si nos fijamos en las personas que sólo beben refrescos de dieta, el riesgo de sobrepeso es en realidad más alto." "Se pudo observar un incremento del 41% en el riesgo de presentar sobrepeso por cada unidad (botella o lata) de refresco de dieta que una persona consumió cada día." (Sharon P. Fowler, M.P.H, afirmó a ... [Seguir Leyendo]

Evita estos 3 alimentos en los restaurantes para bajar de peso

Cenar con frecuencia en los restaurantes es una de las principales razones de por que la mayoría de la gente se engorda durante las vacaciones o un viaje de negocios. Es casi imposible alimentarse saludablemente cuando se cena afuera, a menos que apliques los métodos sencillos presentes en este artículo. Estos consejos los puedes utilizar para hacer que cada comida fuera de casa sea lo más saludable posible y con menos calorías para que puedas continuar bajando de peso. Estos son algunos métodos eficáces que puedes usar para alimentarte saludablemente y asegurarte de que no te engordes durante un viaje de negocios o cualquier momento que tengas que comer afuera. Las 3 cosas que tienes que eliminar en todos los restaurantes son: Los alimentos demasiado procesados - principalmente los alimentos a base de harina blanca como el pan blanco, las galletas, las pastas, etc. pero también todos los alimentos que contienen demasiados químicos. Los alimentos fritos - sobre todo las papas fritas. Las gaseosas, jugos u otros bebidas o alimentos azucarados - excepto las frutas en estado natural, que son excelentes para la salud. Esto incluye también las sodas dieta. Esto elimina las principales fuentes de alimentos que hacen el peor daño al organismo y que sabotean todos tus esfuerzos para bajar de peso. Esto implica tratar de no consumir pan, pasar por alto las papas fritas, y reducir las cantidades enormes de hidratos de carbono como el arroz, las papas y los ... [Seguir Leyendo]

3 Consejos para quemar grasa y bajar de peso rápidamente

Bajar de peso no es tan difícil como mucha gente piensa. El hecho es que con algunos principios fundamentales, tu podrás realizar progresos significativos hacia la perdida de peso, rápidamente y de la manera más eficaz! Un número limitado de cambios en tu estilo de vida te permitirán tener los resultados que estás buscando. Es más, mucha gente a seguido estos simples consejos para perder de 5 a 10 libras en tan solo 21 días. Estos principios no tienen que ver con máquinas de alta tecnología o son accesibles solo para los millonarios: estos consejos puedes ponerlos en práctica ahora mismo. Son la conclusión de innumerables estudios científicos y de cientos de miles de personas que han logrado llegar a un peso saludable gracias a su puesta en práctica. En resumen, estos principios son: 1. Evita todos los alimentos procesados Evita todos los alimentos procesados, sobre todo a base de harina de trigo como el pan blanco, las galletas, los pasteles, fideos, etc. Estos alimentos afectan el equilibrio de tu flora bacteriana en el sistema digestivo porque alimenta principalmente a las malas bacterias del intestino. A más de esto, hay muchos estudios científicos que están comprobando que una dieta basada en alimentos procesados, sobre todo los que contienen gluten (predominante en la harina de trigo), afectan la permeabilidad del intestino y serían una de las causas principales de las alergias y las enfermedades auto-inmunes que afectan cada vez a más y más gente. He ... [Seguir Leyendo]