¿Cómo Perder Peso En Mis Caderas? – Pregunta de Nuestros Lectores.

Pregunta de Nuestra Lectora: ¡Hola! Tengo una duda respecto a bajar de peso y tonificar, yo peso 56 y mido 1.58 tengo 18 años, estoy haciendo ejercicios y dieta ya hace un mes, me siento más liviana pero no me veo más flaca, tengo muchos rollitos en las caderas y abdomen. Quería saber si al tonificar ¿me quedaré así como estoy pero estará más duro, o bajare esos rollos? Muchas gracias. ¿Cómo Perder Peso En Mis Caderas? A la hora de querer saber cómo perder de peso a menudo nos sentimos confundidos porque al principio no notarás una pérdida de peso muy rápida.  Esto es porque tu exceso de peso no es tan grande, así que a medida que realizas tu rutina de ejercicios crecen tus músculos. Al mismo tiempo que estás perdiendo peso estas ganando masa muscular. Por lo que si sólo miras la escala en el período inicial no vas a notar un cambio muy grande. Como has dicho que ahora te sientes más liviana, si continuas con tu dieta y una buena rutina de ejercicios perderás peso y ganarás el tono muscular deseado. A medida que te haces más fuerte, será más fácil perder grasa.  Una libra de músculo utiliza entre 50  y 150 calorías al día lo contrario a una libra de grasa que solo utiliza  3 calorías al día. De hecho el entrenamiento físico combinado con una dieta saludable es la respuesta a la pregunta de cómo perder de peso. No hablo de la típica dieta estricta que solo funciona como una opción temporal. Estas dietas terminan en recuperación del peso perdido. Hablo de una dieta ... [Seguir Leyendo]

Tu mejor arma para bajar de peso: el entrenamiento de intensidad variable

Si te preguntas como bajar de peso de la manera más eficaz posible, he aquí información muy importante. Si piensas que el cardio es la solución, déjame decirte que no lo es. Cualquier ejercicio siempre es mejor que nada pero, como lo indican las más recientes investigaciones científicas, los ejercicios aeróbicos serían los menos eficaces para quemar grasa y permitirte adelgazar. Para maximizar los efectos positivos de los ejercicios de tonificación del cuerpo, tienes que variar la intensidad de tus entrenamientos. Esto le mantiene al cuerpo en un estado constante de adaptación, hace los ejercicios interesantes y fomenta la pérdida adicional de grasa. Porqué el cardio no es eficaz para bajar de peso? Primero, el cuerpo humano está hecho de tal forma que puede realizar actividad física en intervalos de esfuerzo seguidos de intervalos de recuperación, en lugar de realizar la misma actividad constantemente. Según una investigación científica reciente, la variación de la intensidad es un elemento crucial de un entrenamiento para bajar de peso. Los seres humanos son las únicas criaturas en este planeta que intentan llevar a cabo actividades de 'resistencia' como correr largas distancias a la misma velocidad todo el tiempo (trotar, jogging, etc). Otro aspecto a recordar es que el cardio es muy ineficaz para quemar calorías y aumenta la producción de radicales libres en el cuerpo (más que para otros deportes), acelera el desgaste de las articulaciones, reduce la ... [Seguir Leyendo]